Riješite se viška kilograma uz ove trikove – BEZ DIJETE i za samo mjesec dana!

Nemoguće je riješiti se viška kilograma preko noći. Ali, ne morate se mučiti strogim dijetama i iscrpljujućim vježbama – mada naravno, ništa nećete postići bez zdrave ishrane i fizičke aktivnosti. Primijenite ove lagane trikove i za mjesec dana ćete imati sjajnu liniju!

Dušu ne ostavljajte u teretani

Ključ uspješnog mršavljenja nije u iscrpljujućem vježbanju svakog dana. Studije su dokazale da osobe koje su umjereno aktivne i one koje svaki dan vježbaju u teretani, skoro jednako troše kalorija. To je zbog sposobnosti tijela za adaptaciju.

Prema vježbanju se odnosite kao da je način života, a ne kazna

Ako vas vježbanje čini nesrećnim, odustanite od njega. Iste rezultate će pružiti bilo kakva druga fizička aktivnost – planinarenje, plesanje, plivanje… Bitno je samo da ste aktivni i da uživate u tome.

Vagajte se redovno

Svaki dan ili najmanje svaki drugi dan se mjerite. Na ovaj način ćete pojačati pozitivne rezultate, a podsvjesno će vas natjerati da dobro razmislite prije nego još jedan komad torte uzmete.

Konzumirajte hranu sa probioticima

Prema studijama, bitno se razlikuje crijevna flora kod gojaznih i mršavih osoba. Situaciju može promijeniti hrana koja sadrži Lactobillus rhamnosus, stoga pripazite na sastav.

U ishranu ubacite sočivo, grašak i pasulj

Ova promjena će vam pomoći da se lakše riješite viška kilograma, te da održite normalnu težinu.

Ne odbacujte proteine

Proteini pomažu da budete više fizički aktivni. Vaše tijelo treba ugljene hidrate, proteine i masti da bi normalno funkcionisalo. Količina može varirati, ali nikako neće biti dobro ako ih iz ishrane potpuno isključite.

Servirajte hranu u manjim tanjirima

Upotreba manjih tanjira za serviranje hrane će pomoći da smanjite porcije, a time i količinu kalorija koje se unose. Pored toga, stvorit će iluziju da ste više hrane pojeli.

Nabavite tanjire ili stolnjak u jarkin bojama

Posuđe i stolnjak trebaju biti u kontrastnim bojama. Tako ćete stvoriti takozvanu Delbouoef iluziju: izgledat će vam veće normalan tanjir u kojoj je servirana uobičajena količina hrane. Tako ćete osjećati kao da ste više pojeli, te ćete se ranije zasititi i unijeti manje kalorija.

Pripazite na kalorije

Instalirajte na telefonu aplikaciju da biste zapisali unešene kalorije. Tako ćete kontrolisati mršavljenje i pojesti samo onoliko koliko trebate.

Čitajte etikete na namirnicama

Tako ćete uvijek znati šta jedete, koliko je zdravo i koliko ima kalorija.

loading...

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password

Daljim korištenjem sajta smatramo da se slažete sa korištenjem kolačića. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close